MOTIVAÇÃO PARA TREINAR
Que uma alimentação saudável em conjunto com exercícios físicos nos trazem mais saúde tanto física quanto mental todo mundo sabe, mas como achar motivação quando eu estou tão bem aqui deitadinha na minha zona de conforto?
O grande inimigo, acredite, é você mesmo. São tantas as desculpas...falta de tempo, de lugar, não gosto de academia, chego cansado(a) do trabalho, doi meu joelho, minhas costas...enfim. Conselho da titia aqui: pare de se boicotar! Estas desculpas que você dá para os seus amigos que te chamam para treinar só prejudicam a você mesmo. Força! Você consegue e depois que anexar os treinos à sua rotina, vai ficar tão acostumado com o prazer do #treino feito que vai até rir das desculpas que dava antes.
Eu via as pessoas as pessoas passarem por mim nas calçadas, correndo e pensava: pra onde esta gente vai com esta pressa? E ria por dentro, pensando, eu hein, estas pessoas podiam estar vendo um filme ou fazendo outra coisa qualquer. Correr à toa pra quê? Eu não entendia que no fim da corrida elas se sentiam extasiadas. Com uma felicidade tão inebriante que só a endorfina pós treino pode proporcionar. Portanto os exercícios físicos não só te trazem um corpo saudável como a mente também. Lembra do Mens sana in corpore sano, expressão latina antiga? É isso.
Então vou te dar dicas que eu própria usei pra começar a treinar depois de muito tempo dando desculpas:
1 - Encontre um plano de treino que se adapte ao seu ritmo e horário. Se for fazer na academia é mais fácil. Eu procurei um treino para fazer em casa mesmo por conta da pandemia e escolhi o HIIT que toma pouco tempo de treino no dia, mas são treinos diários. Falo sobre este tipo de treino em outro post.
2 - Designe um horário para treinar e faça deste horário uma rotina. Vai ser bom para o treino em si e para todos os aspéctos da sua vida. Eu particularmente gosto de treinar pela manhã pois já fico entusiasmada para o resto do dia. Lembra do que falei lá acima sobre a endorfina? Porém algumas pessoas preferem treinar depois do dia de trabalho. Isso é uma escolha pessoal. Mas faça do horário escolhido uma rotina diária.
3 - Não force seu corpo. Respeite o seu ritmo principalmente se você esteve sem treinar por muito tempo ou nunca treinou. As coisas vão devagar, mas com a constância os resultados serão visíveis logo.
4 - Não se preocupe com o peso da balança. Você pode perder gordura mas ganhar massa magra e os músculos também pesam.
5 - Meça sua cintura, abdome e quadril antes de começar a treinar e guarde estas medidas para fazer comparações de tempos a tempos. Se você treinar com constância e fizer uso de uma alimentação saudável, vai ver que não só seu corpo vai estar mais saudável como você estará mais feliz.
Raquel Rocha
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Acompanhe as postagens da página e fique por dentro de várias dicas.
Até breve!!
Raquel Rocha